Só respira fundo 18/05/2020 19:13

Diante da enchurrada de noticias, ruins e dicas de como viver melhor, em tempos de pandemia e tantas incertezas, parece que a melhor opção, ainda é o silencio interior.

Se você consegue esse prodígio, parabéns! Você é um guerreiro ou guerreira.

Assim como eu, vencedora diante da poluição audio-visual, marretada em sua cabeça, com os índices catrastóficos de contaminação, mortes e desastres político nacional.

O silêncio pode trazer um descanso para o corpo e para suas emocões.

Mas para você encontrá-lo, não é assm tão fácil.

Tem que se esforçar.

Na sua casa...cheio de gente. Será que consegue?

No trabalho...talves...

Você trabalha na área da saúde?

Parabéns! Gratidão pelo seu emprenho! Precisamos muito de você.

Mas, se não se cuidar, não poderá cuidar de ninguém.

Então pare um pouco.

Acomode-se de forma que sua coluna fica ereta, e...apenas respire.

Profunda e lentamente.

Repita. Sinta o ar enchendo seus pulmões em toda sua capacidade.

Agora solte lentamente até que não sobre mais nada.

Então repita o processo, só que agora, inspirando juntamente com o ar, uma cor dourado e soltando o ar, junto com uma cor prateado.

Agora, inspire contando mentalmente até  4 segundos e solte o ar contando até 4 segundos. Não se esqueça das cores.

Repita lentamente por mais 7 vezes. Sem pressa nenhuma.Sem pensar o que vai fazer logo depois. Apenas inspire por 4 e respire por 4. 

Você sentirá uma onda de tranquilidade invadir seu corpo.

Há várias maneiras de se conseguir essa sensação. Mas a respiração é simples, fácil e você poderá fazer onde estiver: dirigindo, tomando banho, andando, trabalhando, deitado, em pé... 

Naquele momento de stress, de medo sem explicação, de ansiendade em fazer 1000 coisas ao mesmo tempo, esse exercicio de respiração, que também é um exercício de concentração, pode auxiliar você no reestabelecimento dos sentidos, pois também equilibra os chakras

Esse exercício respiratório, chama-se Pranayama. É um ramo do Yoga .Pranayama é o conhecimento e o controle do ar. 

Mas minha intenção aqui, é apenas uma parte dessa técnica fabulosa e tão simples, de buscar pelo silêncio interior.

E funciona mesmo.

 

 

   

 

Desenvolvido por: